5 empátiás készség- Önmagad megújítása

Az ötödik készség egy feltöltő, vizualizációs gyakorlat.

Szerződéségetés után mindenképp végezd el, azért, hogy a régi minták, viselkedések ne éledhessenek újra fel.

Valamit kiürítettél, kiégettél  magadból. Az  így keletkezett “üres teret” tudod ezzel a gyakorlattal feltölteni. Ha nem teszed, valami biztos megtalálja, jobb, ha ezt a folyamatot te irányítod.

Ha nincs időd  képzeletben pár percet egy kellemes helyen időzni, akkor mindenképp fényesítsd ki, világítsd ki az énhatáraidat.

Ez egy egyszerű gyakorlat a pihenésre, feltöltődésre.

Nem igényel sok időt.

Ha ezt az egy gyakorlatot beépíted a mindennapjaidba, a pihenés által koncentráltabb leszel, egyensúlyba kerülsz, jobban teljesítesz a munkádban és a maganéletben egyaránt.

A gyakorlat a következő:

 

Ülj le, végy egy mély lélegzetet és a levegő kifújásával földelj!

Majd dőlj előre, összpontosíts és képzeld el, hogy személyes énhatáraid fényesek.

Ott van karnyújtásnyi távolságra a testedtől-előtted, kétoldalt melletted, fölötted, a padló alatt.

Képzeld el a kedvenc helyedet a világban, a kedvenc napszakodban a tested és az énhatáraid széle között.

Ha nehéz vizualizálni, akkor érezd az illatokat, érezd meg a bőrödön a teret.

A lényeg, hogy szépség vegyen körbe és lazulj bele.

Ahogy  érzékeled ezt a csodálatos teret, helyet, lélegezd be a testedbe.

Mellkasodba, két karodba, kezedbe, hasadba.

Lélegezz a has alsó részébe, lábadba, lábfejedbe.

Lélegezd be a mellkasodba, vállaidba, nyakadba, arcodba, fejedbe.

Érezd, ahogy minden sejtedet feltölti ez az érzés.

Maradj ebben az állapotban, amíg szeretnél.

 

Felhasznált irodalom:

Karla McLaren: Az érzelmek nyelvén

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .