Az ötödik készség egy feltöltő, vizualizációs gyakorlat.
Szerződéségetés után mindenképp végezd el, azért, hogy a régi minták, viselkedések ne éledhessenek újra fel.
Valamit kiürítettél, kiégettél magadból. Az így keletkezett “üres teret” tudod ezzel a gyakorlattal feltölteni. Ha nem teszed, valami biztos megtalálja, jobb, ha ezt a folyamatot te irányítod.
Ha nincs időd képzeletben pár percet egy kellemes helyen időzni, akkor mindenképp fényesítsd ki, világítsd ki az énhatáraidat.
Ez egy egyszerű gyakorlat a pihenésre, feltöltődésre.
Nem igényel sok időt.
Ha ezt az egy gyakorlatot beépíted a mindennapjaidba, a pihenés által koncentráltabb leszel, egyensúlyba kerülsz, jobban teljesítesz a munkádban és a maganéletben egyaránt.
A gyakorlat a következő:
Ülj le, végy egy mély lélegzetet és a levegő kifújásával földelj!
Majd dőlj előre, összpontosíts és képzeld el, hogy személyes énhatáraid fényesek.
Ott van karnyújtásnyi távolságra a testedtől-előtted, kétoldalt melletted, fölötted, a padló alatt.
Képzeld el a kedvenc helyedet a világban, a kedvenc napszakodban a tested és az énhatáraid széle között.
Ha nehéz vizualizálni, akkor érezd az illatokat, érezd meg a bőrödön a teret.
A lényeg, hogy szépség vegyen körbe és lazulj bele.
Ahogy érzékeled ezt a csodálatos teret, helyet, lélegezd be a testedbe.
Mellkasodba, két karodba, kezedbe, hasadba.
Lélegezz a has alsó részébe, lábadba, lábfejedbe.
Lélegezd be a mellkasodba, vállaidba, nyakadba, arcodba, fejedbe.
Érezd, ahogy minden sejtedet feltölti ez az érzés.
Maradj ebben az állapotban, amíg szeretnél.
Felhasznált irodalom:
Karla McLaren: Az érzelmek nyelvén